Những chiêu giảm mỡ thừa đơn giản bằng những thói quen trong cuộc sống hàng ngày.
Việc ăn kiêng, luyện tập để giảm lượng
mỡ thừa vòng bụng cần phải được thực hiện một cách lâu dài và kiên nhẫn.
Tuy nhiên, có những chiêu giảm mỡ thừa đơn giản bằng những thói quen
trong cuộc sống hàng ngày.
Một vài “thủ thuật” dưới đây có thể giúp bạn có vóc dáng gọn gàng với eo mềm mại và cái bụng phẳng lì.
Hãy đứng thẳng
Theo huấn luyện viên thể dục Anh Đào
(Thẩm mỹ Anh Đào, Q.Phú Nhuận, TP.HCM), khi đứng thẳng, cơ bụng sẽ căng
hơn so với lúc bạn ngồi hay cúi, giúp cho vòng bụng phẳng hơn. Bạn có
thể kết hợp với hơi thở: hít vào phình bụng và thở ra hóp lại đến mức
không thể. Staples coupons
Tốt nhất để tạo thế cân bằng là bạn đứng
thẳng, sau đó đặt một cuốn sách lên đầu và giữ thăng bằng sao cho không
làm rớt cuốn sách.
Cách này giúp các cơ bụng tăng cường
hoạt động và có nhu cầu cần năng lượng tới vùng này nhiều hơn, lúc này
mỡ thừa sẽ chuyển hóa thành năng lượng theo từng động tác hít thở, nhờ
đó vòng eo thon gọn hơn.
Uống nhiều nước
Uống trung bình và thường xuyên ít nhất
sáu-tám ly nước mỗi ngày dưới nhiều hình thức như nước lọc, nước trái
cây không đường… vừa lọc sạch cơ thể, tống những chất độc hại gây béo
phì qua đường tiểu, vừa tránh tình trạng vòng bụng lúc nào cũng như muốn
phát phì do thiếu nước.
Ăn chậm, nhai kỹ
Việc ăn quá nhanh, nuốt quá vội có thể
làm không khí bị “mắc kẹt” trong đường tiêu hóa. Vì vậy, thay vì ăn vội
vàng cho xong bữa, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để giảm thiểu sự đầy hơi mà
nguyên nhân là do có quá nhiều không khí vào “tạm trú” trong đường tiêu
hóa của bạn.
Việc nhai lâu còn giúp cơ thể có thêm
thời gian để tiêu hóa thức ăn, đánh bại cảm giác đầy hơi, khó tiêu; đồng
thời hạn chế nuốt cả… không khí, nguy cơ sở hữu một vòng bụng “bự”.
Uống một ly nước mật ong ấm coupon promo code
Buổi sáng, khi thức dậy, bạn nên uống
ngay một ly nước ấm pha mật ong, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được thanh lọc
và tống khứ những thứ thừa thãi. Ngoài ra, uống trước và trong bữa ăn có
thể làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn và cân nặng cũng bắt đầu giảm.
Trong mật ong có chứa hàm lượng lớn
vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B2, B6, axít nicotinic, folate,
kẽm và magiê… Nó có khả năng giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo và
cholesterol.
Chọn thực phẩm "Pros"
Probiotics là những vi khuẩn có lợi,
giúp hệ thống tiêu hóa của bạn tiêu thụ thức ăn nhanh hơn, đồng thời
ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến tiêu hóa, dẫn đến một vòng bụng
phẳng.
Vì thế, bạn nên bổ sung hằng ngày những
thực phẩm giàu probiotics như sữa chua hoặc men hỗ trợ tiêu hóa. Tốt
nhất là dùng sau khi ăn.
Bật nhạc khi ăn
Những nghiên cứu gần đây cho rằng âm
thanh ảnh hưởng đến độ nạp năng lượng, dẫn đến vóc dáng đẹp hay xấu đi.
Theo đó, tiếng ồn lớn như nhạc techno, rock sẽ làm món ăn bớt hấp dẫn
hơn.
Nguyên nhân có thể là do não bộ ưu tiên
tập trung để xử lý âm thanh chói tai nên lơ là việc ăn uống. Ngược lại,
âm thanh nhẹ nhàng từ piano là lựa chọn lý tưởng để tăng khẩu vị. Vì
thế, nếu bạn có khuynh hướng muốn giảm cân thì hãy bật nhạc êm tai kèm
với ăn nhiều rau củ quả.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét